0 Кошик 0,00 грн
0 Кошик 0,00 грн

Дофамінове покоління. Де межа між болем і задоволенням

В обране З обраного
Дата відправки (?) 26.02.2024 - 27.02.2024
Купити
Нагороди
  • Бестселер The New York Times і The Los Angeles Times
Антон Мартинов
Антон Мартинов
Завлаб – про книжку «Дофамінове покоління»
Вечір, змарнований в інтернеті, і доза опіатів — різні прояви одного й того самого явища. Воно називається «залежність» і надзвичайно поширене — у всіх є свій маленький або великий біль. Стенфордська психіатриня Анна Лембке багато років досліджує надмірності, які додають префікс ір- до раціонального світу сучасної людини. Соціальні мережі, переїдання, компульсивний секс, віртуальні задоволення і багато іншого — ця книжка пояснює конструкцію гачка, на якому нас тримають і соціум, і власна біологія, а значить допомагає з нього злізти.
Доставка
Нова пошта Нова пошта
Безкоштовно від 1 000,00 грн
Укрпошта (Україною) Укрпошта (Україною)
Безкоштовно від 1 000,00 грн
Укрпошта (міжнародна доставка) Укрпошта (міжнародна доставка)
Безкоштовно від 100 000,00 грн
Самовивіз Самовивіз
Оплата
Оплата згідно рахунку за реквізитами Оплата згідно рахунку за реквізитами
Онлайн оплата Visa/Mastercard Онлайн оплата Visa/Mastercard
Оплата при отриманні на Новій пошті, додатково сплачується при отриманні комісія системи 20 грн + 3% Оплата при отриманні на Новій пошті, додатково сплачується при отриманні комісія системи 20 грн + 3%
Оплата при отриманні на Укрпошті, комісія системи 1% Оплата при отриманні на Укрпошті, комісія системи 1%

Про книгу Дофамінове покоління

Нам пощастило жити в добу швидких задоволень. Кілька кліків по екрану — й інстаграм готовий потішити лайками, You Tube підсунути цікаве відео, а мобільні ігри почуватися переможцем тут і зараз. Зручно і все під рукою. 

Але трапляється так, що задоволення перетинають межу і перетворюють нас на залежних людей. Основна причина цього — надмірний рівень дофаміну внаслідок приємних, але не завжди корисних, звичок. А це є не що інше, як своєрідна втеча від болю.

У своїй книжці психіаторка  Анна Лембке досліджує цей феномен і розповідає, як тримати дофамін під контролем. На основі реальних випадків своїх клієнтів та наукових досліджень вона демонструє, що підтримувати баланс між болем і задоволенням можливо. Але найголовніше — повертає надію у нашу силу змінити власне життя. 

Чим хороша книга Дофамінове покоління

  • Незалежно від того, чим ви захоплюєтеся — Інтернетом чи їжею, роботою чи сексом — ця книга розповість усе про механізми, причини і наслідки ваших залежностей.
  • Пояснюючи складні наукові терміни простими для усіх читачів метафорами, Лембке демонструє, як знайти задоволення поза шкідливими звичками і тримати дофамін під контролем.
  • Сподобається читачам, які шукають балансу у своєму житті та прагнуть жити повним, яскравим, і найголовніше здоровим — життям.

Про Анну Лембке

Анна Лембке — американська психіаторка, спеціалістка з опіоїдної епідемії у США, працює в клініці з дослідження залежності при Стенфордському університеті. У 2020 році знялася в документалці від Нетфліксу The Social Dilemma про небезпеку соціальних мереж.

Цитати із книжки

Про різноманіття наших залежностей:

Наркотики, їжа, новини, азартні ігри, шопінг, геймінг, надсилання текстових повідомлень, обмін повідомленнями інтимного змісту, ведення блогів, спілкування у соціальних мережах (як-от фейсбук, інстаграм, ютюб, твіттер), тролінг... Збільшення доступності, кількості, різноманітності та дієвості стимулів, що забезпечують позитивне підкріплення, у наш час просто вражає. Смартфон — це свого роду сучасний шприц, який цілодобово вводить цифровий дофамін мережевому поколінню. Зараз ніхто з нас не захищений від проблем залежності. Якщо ви ще не знайшли власний наркотик, то невдовзі він неодмінно з’явиться на одному з вебсайтів у вашому полі зору.

Авторка про свою залежність від читання любовних романів:

Десь через рік після появи одержимості любовними романами я усвідомила, що о другій годині ночі буднього дня читаю роман «П’ятдесят відтінків сірого». Я переконувала себе у тому, що це сучасна версія роману «Гордість та упередження» — поки не дісталася до сторінки, на якій ішлося про «анальні пробки». Саме тоді мені сяйнула думка, що до світанку читати про садомазохістські секс-іграшки — зовсім не те, як би я хотіла проводити свій час.

Про шкідливий вплив інтернет-контенту на малолітніх дітей: 

Старший брат часто дивився мультфільми в інтернеті й натрапив на японське аніме, що демонструвало всі види статевих актів. Хлопчик мав власний iPad, і ніхто не стежив за тим, що він робить. Тож переглянувши кілька таких аніме, він вирішив спробувати це на своєму братові.

Характеристики
Видавництво Лабораторія
Перекладач(ка) Наталія Яцюк
Кількість сторінок 208
ISBN 978-617-7965-78-6 (паперове видання), 978-617-7965-79-3 (електронна книжка), 978-617-7965-80-9 (аудіокнига)
Теми здоров'я, психологія, саморозвиток
Розміри 145х215 мм
Літературний редактор Ірина Гаюр
Коректор Інна Іванюсь
Верстальник Олена Білохвост
Технічний редактор Микола Климчук
Дизайн обкладинки АбоАбо
Автор Анна Лембке
Відгуки

Книга, яку хочется обговорювати ще і ще, бо, на жаль, залежності керують нашим сучасним життям все більше і більше. Алкоголізм, наприклад, сильно помолодшав. Ознаки залежності від алкоголю я зустрічаю у 12 річних дітей. Батьки, а ви знаєте де і як ваші діти купують алкоголь? А я знаю... І це жахливо! Про залежність від ігор і гаджетів не варто і говорити. Краще прочитайте книжку.

Катерина Гольцберг, психоаналітикиня, президентка Ассоціації дитячих аналітичних психологів

Книжка, що відкриває очі на пошук задоволення і залежності… Читачі, які шукають баланс, точно повернуться до пізнавальних порад Лембке.

Publishers Weekly

Спроба віднайти баланс легкодоступним дофаміном — від наших телефонів, азартних ігор або пачки чипсів — і здоровим, продуктивним, стабільним життям.

The New York Times
Коментарі із соц.мереж
Відгуки і рецензії читачів
Армякова Римма 09.02.2024
Як на мене, ця книга буде корисною для людей, які зовсім не знайомі з проблемою залежностей і яким потрібен короткий, науково-обґрунтований вступ до теми.
Але ця книга може бути нецікавою для професіоналів, які працюють у цій галузі, або для людей, які страждають від більш серйозних залежностей.
В книзі авторка об'єднує зв'язок всіх сучасних задоволень із рівнем дофаміну в організмі. Саме дофамін, гормон, що виробляється у передчутті задоволення, — те, чого сьогодні надміру у сучасних людей. Давня гормональна система, що століттями підбурювала наших предків до виживання, сьогодні не працює без потреби такого підбурювання. Щоб здобути їжу, нам не потрібно бігати за мамонтами. У нас багато вільного часу, який ми проводимо в соцмережах. Прогортуючи стрічку, від однієї короткої новини до наступної, ми споживаємо дофамін. Короткі, примітивні тексти та відео, що не потребують глибоких роздумів, щоразу провокують викид гормону. Само собою, це і є споживання дофаміну. В результаті ми потрапляємо в дофамінову пастку. Лімбке пише, що колишній світ дефіциту, сьогодні перетворився на світ достатку та перенасиченості.  У ньому повно їжі, шопінгу, сексу, всіляких наркотичних засобів, є YouTube, Instagram, TikTok та інші віртуальні радощі, яких стає дедалі більше. Це веде до залежностей та інших психічних проблем. Авторка показує, чому так відбувається і пропонує шлях до зміни ситуації, наводячи багато прикладів з життя.
Юлія 31.01.2024
Я довго полювала на цю книжку через свою залежність від шоколаду. Хотілося розібратися чому інколи так сильно його хочеться, від чого виникає така залежність та що в цьому поганого, якщо вагу я не набираю, та й до діабету далеко.

На усі свої запитання я отримала відповіді в цій невеликій книжці усього на 182 сторінки. Книга написана простою мовою й усі наукові речі пояснені з прикладами.

Залежності мають схожу природу, тож немає різниці – тягнете ви до рота шоколадку чи цигарку, заспокоюєтеся шматком торта чи переглядом порно. Все у нашій голові й саме там пролягає межа між «задоволенням» і «залежністю від задоволення».

Чому так складно відмовляти собі у задоволенні? Бо сила волі не є невичерпним ресурсом людини. Ми використовуємо її, щоб сидіти перед ноутбуком і працювати, а не дивитися серіали; щоб застелити ліжко і погуляти із собакою. І ще багато інших «треба», які ми виконуємо впродовж дня. Тож коли діло доходить до чогось не такого важливого як робота, за яку вам платять гроші, сила волі закінчується. І тут в бій вступає або голова, якщо ви прочитали книжку і знаєте чому не варто зараз їсти той шматок шоколадки, або відпрацьована до автоматизму звичка. Бо це звичніше, ніж переконувати себе.

«Чому в епоху небаченого багатства, свободи, розвитку технологій і досягнень медицини ми здаємося нещасливішими й відчуваємо більше болю, ніж будь-коли? … ми докладаємо занадто багато зусиль, аби уникати нещастя».

Це запитання, яке доволі часто крутиться в моїй голові. Книжка «Дофамінове покоління» частково дає на нього відповідь.
Юлія 19.01.2024
Я довго полювала на цю книжку через свою залежність від шоколаду
Діана 27.12.2023
Нонфік гідний ваших полиць!

”Ризик компульсивного надспоживання означає смерть і загбель не лише нас самих, а й нашої планети. Ми пожираємо самі себе.”

Авторка дуже доступно розповідає про фізіологію й психологію залежностей, підкріплюючи наведену інформацію й свої тези реальними історіями пацієнтів та низкою нейробіологічних й соціологічних досліджень.

Не знаю, чи схаменеться людство у своїй шаленій втечі від болю, але ті, хто прочитають цю книгу точно матимуть шанс подивитися йому в очі й прийняти, як невідʼємну частину життя. Біль і задовлення — це дві шальки одних терезів і нам конче потрібен баланс між ними.

Книга підштовхнула мене до чесності із собою: над деякими бажаннями вже немає контролю, баланс порушено й я несвідомо несуся назустріч швидким задоволенням. Наприклад, читання книг замість виконання пріоритетних задач чи годинний скролінг пінтресту й залипання на картинки з чужих життів. Бо жити в голові легше, ніж в реальному житті.

Запропонована авторкою модель боротьби із компульсивним надспоживанням проста і ефективна. У випадку із надмірним поглинаням книг я знайшла для себе таке рішення — не переходити до наступної, поки не напишу відгук на прочитану. Такий собі спосіб самостримування через розвиток)

Стільки роздумів про майбутнє людства у мене було, хіба що після прочитання “Sapiens” Харарі.

9/10
Одінцова Анастасія 26.10.2023
Цікавезна книжка. Дуже простими словами, іноді навіть з картинками авторка пояснює причини та наслідки дофамінової залежності.
Взагалі дуже цікаво дізнатись про задоволення і біль на різних шалках терезів. Про те як вони пов'язані. Як біль може приносити задоволення і т.д.
Оскільки авторка практикуючий психотерапевт, що працює з залежностями, то дуже корисно було читати коли вона все пояснювала на основі історій своїх пацієнтів і своєї залежності також.
Хто щє не читав, але планував, то раджу прочитати.
Руслана 23.10.2023
Це книга про залежність, яка іноді доводить до абсурду. Про біль, який виникає через компульсивне надспоживання: соціальних мереж, цигарок, алкоголю, опіоїдів, сексу тощо. Про суспільство, яке через велику кількість можливостей страждає від тривоги та депресії. Про наркотики, які ми споживаємо, щоб адекватно сприймати реальність і себе.

Авторка книги прикладами із життя своїх пацієнтів показує, що біль – це частина людини. Емоція, яку ми так всі уникаємо, важлива для щасливого функціонування: психологічно та фізично.

У світі, схибленому на самореалізації, біль перетворився на табу. Тому ми робимо все можливе, аби уникати його: тікаємо від стосунків, споживаємо забагато їжі, створюємо ілюзію щасливого життя в соцмережах, вживаємо алкоголь та багато іншого. Проте виявилося, що найпростіший спосіб позбутися болю – це його прожити.

Це було цікаво, а головне – корисно. Єдине, що я не дуже люблю всілякі статистичні порівняння та рейтинги у книгах, бо не запам‘ятовую їх результати. Тому іноді було важко читати інформацію, бо мій мозок погано сприймає відсотки. Але це індивідуальна примха мого «Я», а не мінус книги.

p.s. моя залежність від книг, кави та солодкого вже не здається мені нормальною.
Ангеліна 15.08.2023
Дуже цікава книга, насичена купою корисної інформації. Працюю вчителькою, тож подекуди деякі речі допомогли краще розуміти старшокласників. Багато інсайтів отримала.
Книга змушує подумати більше про своїї залежності, проналізувати своїх викрадачів часу і причину їх появи. дійсно часто ми просто від чогось тікаємо, і ця книга особисто мені допомогла зрозуміти від чого саме. Абсолютно точно повертатимусь ло неї у майбутньому. Дякую видавництву за якісний переклад!
Маріанна 08.07.2023
Дуже сподобалась книга, читається на одному диханні
Цікавий погляд на світ з боку не тільки постійного пошуку задоволення, а й прийняття болю, як незмінну частину нашого буття без постійної втечі.
Дякую видавництву за переклад.
nastyastetsenko06 08.05.2023
Наразі вважаю найвдалішою прочитаною книгою цього року. За своє життя долала близько 3-4 залежностей і з впевненостью можу сказати, що маючи ту інформацію яка є в книжці, впоралася б легше. І ті залежності які маю буду позбуватись вже з більшою лекість.
Загалом книжка змушує задуматись про те, що нас чекає, якщо люди почнуть тонути у залежностях. Лякає. Тому погоджуюсь з відгуками де кажуть, що кожен підліток повинен прочитати це. А я б ще від себе додала: кожен дорослий. В світі де безліч речей завдяки яким отримати дофамін занадто просто - треба бути обачними.
Максим 22.02.2023
Переклад напрочуд неякісний. Невірно і не в контексті перекладені фрази. Очевидно «штучна» мова. Деякі речі просто додумані. Сама книга теж на любителя, хоча може і справа в перекладі.
Olesya 28.08.2022
Це точно ТоП .
Я б цю книгу видавала підліткам одразу як тільки виповнюється 18 р.
Ми і справді залежні ,всі , хтось більше хтось меньше. Нами так легко керувати ...і де ця межа, все в цій книзі. Дуже раджу . Я її проковтнула за 4 дні.
Легко читається .
Марина 14.04.2022
Прекрасна книжка, дала відповідь на багато питань, що виникають у повсякденному житті. А ще чудовий переклад.
Кунах Ксенія 07.02.2022
Дуже крута і цікава книга! Допомогла мені позбутися залежності від соцмереж (хоча ще є над чим працювати)). Авторка доступно і популярно пяснює природу залежності та як із нею потрібно боротися. 10/10
Лабораторія: сенс + комфорт + дизайн 08.02.2022
Ксеніє, дуже дякуємо за відгук!
Лабораторія: сенс + комфорт + дизайн 07.02.2022
Ксеніє, дуже дякуємо за відгук!
Кунах Ксенія 07.02.2022
Дуже крута і цікава книга! Допомогла мені позбутися залежності від соцмереж (хоча ще є над чим працювати)). Авторка доступно і популярно пяснює природу залежності та як із нею потрібно боротися. 10/10
Написати відгук і отримати 15 лабів
* Для нарахування лабів потрібно бути авторизованим і обсяг відгуку має бути більше 1000 символів.
Ваше Ім’я*
Ваш Email*
Введіть текст*
Рекомендовані книжки для вас і ваших друзів
За межами піраміди потреб. Новий погляд на самореалізацію
Скотт Кауфман
399,00 грн
до +59.85 лабів (?)
Відсоток кешбеку може бути від 5 до 15%, залежить від суми замовлення. Детальніше - в розділі "Правила спільноти".
Початківці. Чому вчитися нового ніколи не пізно
Том Вандербільт
299,00 грн
до +44.85 лабів (?)
Відсоток кешбеку може бути від 5 до 15%, залежить від суми замовлення. Детальніше - в розділі "Правила спільноти".
Моє! Що кому належить і як це на нас впливає
Майкл Геллер, Джеймс Зальцман
399,00 грн
до +59.85 лабів (?)
Відсоток кешбеку може бути від 5 до 15%, залежить від суми замовлення. Детальніше - в розділі "Правила спільноти".
Взаємодія з ворогом. Як працювати з людьми, які не викликають ні довіри, ні симпатій
Адам Кехейн
249,00 грн
до +37.35 лабів (?)
Відсоток кешбеку може бути від 5 до 15%, залежить від суми замовлення. Детальніше - в розділі "Правила спільноти".