0 Кошик 0,00 грн
0 Кошик 0,00 грн

Фізична (не)активність. Що насправді робить нас здоровими?

Купити
Способи доставки
Нова пошта Нова пошта
Безкоштовно від 1 000,00 грн
Укрпошта (Україною) Укрпошта (Україною)
Безкоштовно від 1 000,00 грн
Укрпошта (міжнародна доставка) Укрпошта (міжнародна доставка)
Безкоштовно від 100 000,00 грн
Самовивіз Самовивіз
Способи оплати
Онлайн оплата Visa / Mastercard Онлайн оплата Visa / Mastercard
Оплата при отриманні на Новій пошті, додатково сплачується при отриманні комісія системи 20 грн + 3% Оплата при отриманні на Новій пошті, додатково сплачується при отриманні комісія системи 20 грн + 3%
Оплата при отриманні на Укрпошті, комісія системи 1% Оплата при отриманні на Укрпошті, комісія системи 1%
Платіж на рахунок від організації Платіж на рахунок від організації

Про книгу Фізична неактивність

Здоровий спосіб життя перетворився на тренд, а фізичну активність поставили на комерційні рейки. Тепер нам не потрібно багато рухатися для того, щоб вижити, але ми все одно змушуємо себе ходити в спортзал і виснажуємо вправами.

Основні міфи про людську потребу у фізичній активності розвінчує у своїй книжці Деніел Ліберман. Він розповідає, як і чому відбулася еволюція до сучасного способу життя, де не потрібно докладати багато зусиль для виживання. Чітко й аргументовано автор демонструє нелогічність здорового способу життя у його звичному розумінні.  Окрім дослідження занять спортом, книжка зосереджується і на усіх суміжних темах: харчування, сон, біологічні особливості людського організму. 

Опираючись на висновки еволюційної біології та антропології, Ліберман пропонує новий погляд на здоровий спосіб життя. А ще показує, як ми можемо зробити фізичну активність більш приємною для себе та не звинувачувати себе, якщо не вдається багато рухатися.

Чим хороша книжка Фізична неактивність

  • Революційний погляд на спорт і здоровий спосіб життя, який переверне ваше уявлення про роль фізичної активності і руху у вашому житті.
  • Автор не тільки науковець і дослідник фізичної активності, а й сам у вільний час полюбляє вийти на пробіжку — тож чимало матеріалу для книжки він почерпнув із власного практичного досвіду.

  • Написана простою мовою, проте не позбавлена наукового підґрунтя, ця структурована робота подає чимало аргументів для того, щоб додати у своє життя спорт, але разом з цим автор переконує, що не потрібно себе картати, якщо вам не вдається цього зробити.

Про Деніеля Лібермана

Деніел Ліберман — професор еволюційної біології в Гарвардському університеті; дослідник еволюції бігу і ходьби. 

Цитати із книги

Про сучасне розуміння фізичних вправ:

«Вправами» сьогодні найчастіше називають добровільну фізичну активність, яку людина здійснює задля підтримання власного здоров’я й загартованості. Але як таке це явище виникло нещодавно. Наші не такі вже й далекі предки, що були збирачами й мисливцями та селянами, щодня по багато годин проводили на ногах, аби роздобути достатню кількість їжі. Часом вони гралися й танцювали задля розваг чи на соціальних збіговиськах, але ніхто ніколи не пробігав і не проходив по кілька кілометрів суто задля здоров’я. Навіть цілюще значення слова «вправа» — відносно нове.

Про безглуздість надмірних тренувань:

Окрім абсурдності бігових доріжок, наші далекі пращури також отетеріли би від того, що фізичну активність тепер поставлено на комерційні, промислові, а насамперед медичні рейки. Іноді ми, звісно, займаємося спортом задля розваги, однак мільйони людей сьогодні платять за вправи, щоб керувати вагою, запобігати хворобам і відтермінувати немічність і смерть. Фізичні вправи — це великий бізнес. Ходьба, біг підтюпцем і багато інших видів вправ по суті безплатні. Проте величезні міжнародні компанії зваблюють нас витрачати купу грошей: тренувалися в спеціальному одязі, на спеціальному обладнанні та в спеціальних місцях на кшталт фітнес-клубів. Також ми платимо гроші, щоб спостерігати, як тренуються інші люди. А дехто навіть платить за привілей страждати під час марафонів, ультрамарафонів, тріатлонів та іншого екстриму, виснажливих або потенційно небезпечних спортивних заходів. А ще за кілька тисяч доларів ви можете пробігти 240 кілометрів через Сахару. Але насамперед фізична активність стала джерелом тривоги й бентеги, бо всі розуміють, що займатися спортом корисно для здоров’я, проте більшості людей не вдається тренуватися достатньою, безпечною та приємною мірою.

Про «активне сидіння» та важливість руху в позаробочий час:

Якщо ви почуваєтеся винними чи тривожитеся через те, що зараз сидите й, може, навіть сутулитеся, пам’ятайте, що ви еволюціонували, щоб сидіти так само, як і бути активними. Замість демонізувати стільці й крісла та докоряти собі за сутулість чи сидіння не навпочіпки, спробуйте сидіти активніше: не будьте інертними занадто довго, безсоромно вовтузьтеся на місці й не дозволяйте, щоб сидіння заміняло вам фізичні вправи чи інші види фізичної активності. Такі звички запобігають хронічному запаленню, що погіршує наше здоров’я, чи зменшують його. І не зайвим буде повторити, що та страшна статистика, яку ми читаємо про сидіння, переважно заснована на тому, скільки ми сидимо, коли перебуваємо не на роботі.

Сидіння на дозвіллі найкраще прогнозує смертність, і це свідчить, що соціально-економічний статус і звички робити фізичні вправи вранці, ввечері та у вихідні справляють важливий вплив на здоров’я, окрім того, скільки людина сидить у будні на офісній роботі.

Характеристики
Видавництво Лабораторія
Перекладач Олена Любенко
Оригінальна назва Exercised: Why Something We Never Evolved to Do Is Healthy and Rewarding by Daniel E. Lieberman
Кількість сторінок 432 (м'яка обкладинка)
ISBN 978-617-7965-70-0 (м'яка обкладинка), 978-617-7965-71-7 (електронне видання), 978-617-7965-72-4 (аудіокнига)
Теми здоров'я, наукпоп, саморозвиток
Розміри 145х215 мм (м'яка обкладинка)
Літературний редактор Ольга Дубчак
Коректор Інна Іванюсь
Верстальник Олена Білохвост
Технічний редактор Микола Климчук
Дизайн обкладинки АбоАбо
Автор Деніел Ліберман
Рік видання 2021
Відгуки

Розважлива та інформативна… Ця книжка сповнена практичних порад, поданих в іронічному та близькому до читачів стилі.

The Guardian

Переконливо… Свіжо… Викривальна і місцями гумористична книжка Лібермана сподобається фанатикам фітнесу, а для всіх інших зробить їхні марудні фізичні вправи більш ефективними.

Publishers Weekly

Блискуче... Захоплива книжка!

Booklist

Хороший вибір для тих, хто шукає досліджень історії руху... Привабливою, доступною мовою автор розповідає захопливі історії...

Kirkus

Ліберман пише зрозуміло та доступно, навіть коли пояснює складні дослідження та концепції.

Library Journal
Відгуки і рецензії читачів
Поки немає відгуків
Написати відгук
Ваше Ім’я*
Ваш Email*
Введіть текст*
Рекомендовані книжки для вас і ваших друзів
Дофамінове покоління. Де межа між болем і задоволенням
Анна Лембке
269,00 грн
Рак. Новий підхід у дослідженні хвороби
Джейсон Фанг
299,00 грн
Самотність. Сила людських стосунків
Вівек Мурті
449,00 грн
Як ми вчимося. Чому мозок навчається краще, ніж машина… Поки що
Станіслас Деан
299,00 грн
Смертельний ворог. Людство проти мікробів-убивць
Майкл Остергольм, Марк Олшейкер
169,00 грн