0 Кошик 0,00 грн
0 Кошик 0,00 грн

Фізична (не)активність. Що насправді робить нас здоровими?

Дата відправки (?) 25.06.2024 - 26.06.2024
Купити
Антон Мартинов
Антон Мартинов
Завлаб – про книжку «Фізична неактивність»
Для ефективних занять спортом потрібно розуміти, як вони взагалі діють на наш організм. Силові вправи чи кардіо? Швидкість чи витривалість? Автор книжки доводить, що ми не повинні аж надто напружуватися, а для підтримки організму достатньо мінімальних навантажень. Неабияк цікаво читати про те, як еволюційно склалося, що людство зменшило фізичні навантаження, але лишився цей дещо дивний замінник із фізичних вправ. Книжка сподобається як спортсменам, так і соціологам, а також тим, хто любить від душі посміятися над тонкою іронією з приводу сучасного способу життя.
Доставка
Нова пошта Нова пошта
Безкоштовно від 500,00 грн
Укрпошта (Україною) Укрпошта (Україною)
Безкоштовно від 500,00 грн
Укрпошта (міжнародна доставка) Укрпошта (міжнародна доставка)
Безкоштовно від 100 000,00 грн
Самовивіз Самовивіз
Оплата
Онлайн оплата Visa / Mastercard Онлайн оплата Visa / Mastercard
Оплата згідно рахунку за реквізитами Оплата згідно рахунку за реквізитами
Оплата при отриманні на Новій пошті, додатково сплачується при отриманні комісія системи 20 грн + 3% Оплата при отриманні на Новій пошті, додатково сплачується при отриманні комісія системи 20 грн + 3%
Оплата при отриманні на Укрпошті, комісія системи 1% Оплата при отриманні на Укрпошті, комісія системи 1%

Про книгу Фізична неактивність

Здоровий спосіб життя перетворився на тренд, а фізичну активність поставили на комерційні рейки. Тепер нам не потрібно багато рухатися для того, щоб вижити, але ми все одно змушуємо себе ходити в спортзал і виснажуємо вправами.

Основні міфи про людську потребу у фізичній активності розвінчує у своїй книжці Деніел Ліберман. Він розповідає, як і чому відбулася еволюція до сучасного способу життя, де не потрібно докладати багато зусиль для виживання. Чітко й аргументовано автор демонструє нелогічність здорового способу життя у його звичному розумінні.  Окрім дослідження занять спортом, книжка зосереджується і на усіх суміжних темах: харчування, сон, біологічні особливості людського організму. 

Опираючись на висновки еволюційної біології та антропології, Ліберман пропонує новий погляд на здоровий спосіб життя. А ще показує, як ми можемо зробити фізичну активність більш приємною для себе та не звинувачувати себе, якщо не вдається багато рухатися.

Чим хороша книжка Фізична неактивність

  • Революційний погляд на спорт і здоровий спосіб життя, який переверне ваше уявлення про роль фізичної активності і руху у вашому житті.
  • Автор не тільки науковець і дослідник фізичної активності, а й сам у вільний час полюбляє вийти на пробіжку — тож чимало матеріалу для книжки він почерпнув із власного практичного досвіду.

  • Написана простою мовою, проте не позбавлена наукового підґрунтя, ця структурована робота подає чимало аргументів для того, щоб додати у своє життя спорт, але разом з цим автор переконує, що не потрібно себе картати, якщо вам не вдається цього зробити.

Про Деніеля Лібермана

Деніел Ліберман — професор еволюційної біології в Гарвардському університеті; дослідник еволюції бігу і ходьби. 

Цитати із книги

Про сучасне розуміння фізичних вправ:

«Вправами» сьогодні найчастіше називають добровільну фізичну активність, яку людина здійснює задля підтримання власного здоров’я й загартованості. Але як таке це явище виникло нещодавно. Наші не такі вже й далекі предки, що були збирачами й мисливцями та селянами, щодня по багато годин проводили на ногах, аби роздобути достатню кількість їжі. Часом вони гралися й танцювали задля розваг чи на соціальних збіговиськах, але ніхто ніколи не пробігав і не проходив по кілька кілометрів суто задля здоров’я. Навіть цілюще значення слова «вправа» — відносно нове.

Про безглуздість надмірних тренувань:

Окрім абсурдності бігових доріжок, наші далекі пращури також отетеріли би від того, що фізичну активність тепер поставлено на комерційні, промислові, а насамперед медичні рейки. Іноді ми, звісно, займаємося спортом задля розваги, однак мільйони людей сьогодні платять за вправи, щоб керувати вагою, запобігати хворобам і відтермінувати немічність і смерть. Фізичні вправи — це великий бізнес. Ходьба, біг підтюпцем і багато інших видів вправ по суті безплатні. Проте величезні міжнародні компанії зваблюють нас витрачати купу грошей: тренувалися в спеціальному одязі, на спеціальному обладнанні та в спеціальних місцях на кшталт фітнес-клубів. Також ми платимо гроші, щоб спостерігати, як тренуються інші люди. А дехто навіть платить за привілей страждати під час марафонів, ультрамарафонів, тріатлонів та іншого екстриму, виснажливих або потенційно небезпечних спортивних заходів. А ще за кілька тисяч доларів ви можете пробігти 240 кілометрів через Сахару. Але насамперед фізична активність стала джерелом тривоги й бентеги, бо всі розуміють, що займатися спортом корисно для здоров’я, проте більшості людей не вдається тренуватися достатньою, безпечною та приємною мірою.

Про «активне сидіння» та важливість руху в позаробочий час:

Якщо ви почуваєтеся винними чи тривожитеся через те, що зараз сидите й, може, навіть сутулитеся, пам’ятайте, що ви еволюціонували, щоб сидіти так само, як і бути активними. Замість демонізувати стільці й крісла та докоряти собі за сутулість чи сидіння не навпочіпки, спробуйте сидіти активніше: не будьте інертними занадто довго, безсоромно вовтузьтеся на місці й не дозволяйте, щоб сидіння заміняло вам фізичні вправи чи інші види фізичної активності. Такі звички запобігають хронічному запаленню, що погіршує наше здоров’я, чи зменшують його. І не зайвим буде повторити, що та страшна статистика, яку ми читаємо про сидіння, переважно заснована на тому, скільки ми сидимо, коли перебуваємо не на роботі.

Сидіння на дозвіллі найкраще прогнозує смертність, і це свідчить, що соціально-економічний статус і звички робити фізичні вправи вранці, ввечері та у вихідні справляють важливий вплив на здоров’я, окрім того, скільки людина сидить у будні на офісній роботі.

Характеристики
Видавництво Лабораторія
Перекладач(ка) Олена Любенко
Оригінальна назва Exercised: Why Something We Never Evolved to Do Is Healthy and Rewarding by Daniel E. Lieberman
Кількість сторінок 432 (м'яка обкладинка)
ISBN 978-617-7965-70-0 (м'яка обкладинка), 978-617-7965-71-7 (електронне видання), 978-617-7965-72-4 (аудіокнига)
Теми здоров'я, наукпоп, саморозвиток
Розміри 145х215 мм (м'яка обкладинка)
Літературний(а) редактор(ка) Ольга Дубчак
Коректор(ка) Інна Іванюсь
Макет Олена Білохвост
Технічний редактор Микола Климчук
Дизайн обкладинки АбоАбо
Автор(ка) Деніел Ліберман
Відгуки

Розважлива та інформативна… Ця книжка сповнена практичних порад, поданих в іронічному та близькому до читачів стилі.

The Guardian

Переконливо… Свіжо… Викривальна і місцями гумористична книжка Лібермана сподобається фанатикам фітнесу, а для всіх інших зробить їхні марудні фізичні вправи більш ефективними.

Publishers Weekly

Блискуче... Захоплива книжка!

Booklist

Хороший вибір для тих, хто шукає досліджень історії руху... Привабливою, доступною мовою автор розповідає захопливі історії...

Kirkus

Ліберман пише зрозуміло та доступно, навіть коли пояснює складні дослідження та концепції.

Library Journal
Коментарі із соц.мереж
Відгуки і рецензії читачів
Юрій Лавренюк 09.02.2024
На даний момент це найкраща книга від Лабораторії, яку я прочитав…. І взагалі, це одна з кращих науково-популярних книг, з тих, що я прочитав взагалі. От прямо аж так.
Тут одразу потрібно уточнити, що книга попала в мій топ так високо частково через таку свою характеристику як корисність. Вона змінить усталений погляд на спосіб життя.
Грунтовна робота про людське тіло, його потреби і обмеження, історію «становлення» і роботу підшкірних механізмів. Автор розвінчує міфи про необхідну кількість активності і «природнє» харчування, про спорт і лінь, про те, до чого насправді нас підготувала еволюція. Дещо читачеві може не сподобатись, дещо навіть засмутити. Але мені подобається такий тверезий підхід, чесний і без домислів. Там де наявна кількість даних і експериментів не дозволяє сказати щось з повною впевненістю автор не вибудовує теорії і так і каже: «покищо ми не знаємо».
На тему здоров’я і активності, це, мабуть, найкраща книга на ринку, яка охоплює весь організм загалом. З мінусів можу вказати лише на один: автор часто звертається до свого досвіду, розказує особисті історії інших, і через це в книзі є сторін 80 зайвого тексту. Але це дрібниці, які на враження від книги не впливають.
Тому 9/10.
Колодка Назарій 04.02.2024
Для мене видавництво Лабораторія це про якісь, актуальність, цінність і ще багато-багато чудових прикметників. Ця книга не стала винятком: захоплива, актуальна і дуже пізнавальна. Власне автор - гарвардський професор еволюційної біології, дослідник еволюції бігу та ходьби. З цієї причини побував у різноманітних місцях планети, де ще живуть племена мисливців-збирачів. Тобто це історія з перших уст. Ну і, звісно, літератури для написання книги ним було використано чимало - 810 джерел! Така вражаюча гора статей, іронічність автора щодо сучасного стилю життя і трендів, а також його незацікавленість (сам переборює себе йти на пробіжку чи спортзал) забезпечує об‘єктивність цієї праці.

Скажу чесно, багато чого собі записав і виніс для роздумів. Наприклад, ми з вами не є нормальними людьми (європейці з їхнім рівнем русофобії - теж). З еволюційної точки зору, звісно. Ми відгородили себе бетоном цивілізації від природного добору і стали менш фізично активними, що впливає на наше здоров‘я.

Племена збирачів-мисливці, у порівнянні з нами, є тими нормальними людьми, які зберегли стиль життя наших предків: вони полюють, збирають плоди і багато ходять до 8-16 км в день. При цьому не займаються спортом і взагалі це для них дикість . І тут головна фішка: їхній стиль життя сприятливий для здоров‘я. А нам, щоб теж бути у формі потрібно робити абсолютно дивні дії як фізичні вправи. У книзі дуже-дуже багато цікавинок про племена мисливців-збирачів, яким вчені постійно набридають.

Також тут багато порад і цікавинок. Наприклад, сидіння природне для нас, але краще сидіти активно: робити руханку періодично. А ще ми не дуже хороші бігуни: білки і ведмеді нас переженуть. Водночас, ми все-таки еволюцінували для бігу: у нас є потилична зв‘язка (види, що не бігають, її не мають), довгі ноги, сухожилля і багато потових залоз по всьому тілі для регулювання температури - наші предки ймовірно завдяки цьому польювали і заганяли тварин до теплового удару.

Ще одне відкриття для мене, що хвороби, які часто з‘являються в старості не зумовлені власне самою старістю. Старші мисливці-збирачі є такі ж активні, як і молоді, майже до самої смерті, вони мають нормальний тиск, повільно старішають, активно допомагають харчами своїм онукам, лише трішки стають слабшими. А все тому що фізична активність запускає процеси оновлення та відновлення нашого організму.

Ця книга просто маніфест спорту і фізичній активності загалом. Стиль автора дуже легкий і приємний, ніби розмова вживу. Лише одна пересторога: справді виникне бажання займатися хоч якимись вправами, щоб залишатися здоровим довше!
Написати відгук і отримати 15 лабів
* Для нарахування лабів потрібно бути авторизованим і обсяг відгуку має бути більше 1000 символів.
Ваше Ім'я*
Ваш Email*
Введіть текст*
Рекомендовані книжки для вас і ваших друзів
Дофамінове покоління. Де межа між болем і задоволенням
Анна Лембке
329,00 грн
до +49.35 лабів (?)
Відсоток кешбеку може бути від 5 до 15%, залежить від суми замовлення. Детальніше - в розділі "Правила спільноти".
Рак. Новий підхід у дослідженні хвороби
Джейсон Фанг
299,00 грн
до +44.85 лабів (?)
Відсоток кешбеку може бути від 5 до 15%, залежить від суми замовлення. Детальніше - в розділі "Правила спільноти".
Самотність. Сила людських стосунків
Вівек Мурті
449,00 грн
до +67.35 лабів (?)
Відсоток кешбеку може бути від 5 до 15%, залежить від суми замовлення. Детальніше - в розділі "Правила спільноти".
Як ми вчимося. Чому мозок навчається краще, ніж машина… Поки що
Станіслас Деан
299,00 грн
до +44.85 лабів (?)
Відсоток кешбеку може бути від 5 до 15%, залежить від суми замовлення. Детальніше - в розділі "Правила спільноти".