Фізична (не)активність. Що насправді робить нас здоровими Деніел Ліберман
0 Кошик 0,00 грн
0 Кошик 0,00 грн

Фізична (не)активність. Що насправді робить нас здоровими?

Паперова версія
Електронна версія
Аудіоверсія
Способи доставки
  • Відділення чи поштомат Нової пошти
  • вулиця Верхній Вал, 62, м. Київ
    Пн.-Пт.: 09:00-20:00
    Сб.-Нд.: 10:00-20:00
    Телефон офісу: +38 (097) 975-52-23
    Телефон для питань по самовивозу: +38 (063) 750 6367
  • Кур'єрська доставка Новою поштою
Способи оплати

Ви можете оплатити замовлення карткою Visa / Mastercard у захищеному форматі на сайті. Замовлення від 1000 грн доставляємо безкоштовно.

Способи доставки
  • Відділення чи поштомат Нової пошти
  • вулиця Верхній Вал, 62, м. Київ
    Пн.-Пт.: 09:00-20:00
    Сб.-Нд.: 10:00-20:00
    Телефон офісу: +38 (097) 975-52-23
    Телефон для питань по самовивозу: +38 (063) 750 6367
  • Кур'єрська доставка Новою поштою
Способи оплати

Ви можете оплатити замовлення карткою Visa / Mastercard у захищеному форматі на сайті. Замовлення від 1000 грн доставляємо безкоштовно.

Здоровий спосіб життя перетворився на тренд, а фізичну активність поставили на комерційні рейки. Тепер нам не потрібно багато рухатися для того, щоб вижити, але ми все одно змушуємо себе ходити в спортзал і виснажуємо вправами.

Основні міфи про людську потребу у фізичній активності розвінчує у своїй книжці Деніел Ліберман. Він розповідає, як і чому відбулася еволюція до сучасного способу життя, де не потрібно докладати багато зусиль для виживання. Чітко й аргументовано автор демонструє нелогічність здорового способу життя у його звичному розумінні.  Окрім дослідження занять спортом, книжка зосереджується і на усіх суміжних темах: харчування, сон, біологічні особливості людського організму. 

Опираючись на висновки еволюційної біології та антропології, Ліберман пропонує новий погляд на здоровий спосіб життя. А ще показує, як ми можемо зробити фізичну активність більш приємною для себе та не звинувачувати себе, якщо не вдається багато рухатися.

Чим хороша ця книжка:

  • Революційний погляд на спорт і здоровий спосіб життя, який переверне ваше уявлення про роль фізичної активності і руху у вашому житті.
  • Автор не тільки науковець і дослідник фізичної активності, а й сам у вільний час полюбляє вийти на пробіжку — тож чимало матеріалу для книжки він почерпнув із власного практичного досвіду.

  • Написана простою мовою, проте не позбавлена наукового підґрунтя, ця структурована робота подає чимало аргументів для того, щоб додати у своє життя спорт, але разом з цим автор переконує, що не потрібно себе картати, якщо вам не вдається цього зробити.

Про автора:

Деніел Ліберман — професор еволюційної біології в Гарвардському університеті; дослідник еволюції бігу і ходьби. 

 

Цитати із книжки:

Про сучасне розуміння фізичних вправ:

«Вправами» сьогодні найчастіше називають добровільну фізичну активність, яку людина здійснює задля підтримання власного здоров’я й загартованості. Але як таке це явище виникло нещодавно. Наші не такі вже й далекі предки, що були збирачами й мисливцями та селянами, щодня по багато годин проводили на ногах, аби роздобути достатню кількість їжі. Часом вони гралися й танцювали задля розваг чи на соціальних збіговиськах, але ніхто ніколи не пробігав і не проходив по кілька кілометрів суто задля здоров’я. Навіть цілюще значення слова «вправа» — відносно нове.

Про безглуздість надмірних тренувань:

Окрім абсурдності бігових доріжок, наші далекі пращури також отетеріли би від того, що фізичну активність тепер поставлено на комерційні, промислові, а насамперед медичні рейки. Іноді ми, звісно, займаємося спортом задля розваги, однак мільйони людей сьогодні платять за вправи, щоб керувати вагою, запобігати хворобам і відтермінувати немічність і смерть. Фізичні вправи — це великий бізнес. Ходьба, біг підтюпцем і багато інших видів вправ по суті безплатні. Проте величезні міжнародні компанії зваблюють нас витрачати купу грошей: тренувалися в спеціальному одязі, на спеціальному обладнанні та в спеціальних місцях на кшталт фітнес-клубів. Також ми платимо гроші, щоб спостерігати, як тренуються інші люди. А дехто навіть платить за привілей страждати під час марафонів, ультрамарафонів, тріатлонів та іншого екстриму, виснажливих або потенційно небезпечних спортивних заходів. А ще за кілька тисяч доларів ви можете пробігти 240 кілометрів через Сахару. Але насамперед фізична активність стала джерелом тривоги й бентеги, бо всі розуміють, що займатися спортом корисно для здоров’я, проте більшості людей не вдається тренуватися достатньою, безпечною та приємною мірою.

Про «активне сидіння» та важливість руху в позаробочий час:

Якщо ви почуваєтеся винними чи тривожитеся через те, що зараз сидите й, може, навіть сутулитеся, пам’ятайте, що ви еволюціонували, щоб сидіти так само, як і бути активними. Замість демонізувати стільці й крісла та докоряти собі за сутулість чи сидіння не навпочіпки, спробуйте сидіти активніше: не будьте інертними занадто довго, безсоромно вовтузьтеся на місці й не дозволяйте, щоб сидіння заміняло вам фізичні вправи чи інші види фізичної активності. Такі звички запобігають хронічному запаленню, що погіршує наше здоров’я, чи зменшують його. І не зайвим буде повторити, що та страшна статистика, яку ми читаємо про сидіння, переважно заснована на тому, скільки ми сидимо, коли перебуваємо не на роботі.

Сидіння на дозвіллі найкраще прогнозує смертність, і це свідчить, що соціально-економічний статус і звички робити фізичні вправи вранці, ввечері та у вихідні справляють важливий вплив на здоров’я, окрім того, скільки людина сидить у будні на офісній роботі.

 
Фізична (не)активність. Що насправді робить нас здоровими? фото
  • Перекладач : Олена Любенко
  • Оригінальна назва: Exercised: Why Something We Never Evolved to Do Is Healthy and Rewarding by Daniel E. Lieberman
  • Рік видання: 2021
  • Кількість сторінок: 432 (м'яка обкладинка)
  • ISBN: 978-617-7965-70-0 (м'яка обкладинка), 978-617-7965-71-7 (електронне видання), 978-617-7965-72-4 (аудіокнига)
  • Теми: Здоров'я, Наукпоп, Саморозвиток
  • Розміри: 145х215 мм (м'яка обкладинка)
  • Літературний редактор: Ольга Дубчак
  • Коректор: Інна Іванюсь
  • Верстальник: Олена Білохвост
  • Технічний редактор: Микола Климчук
  • Дизайн обкладинки: АбоАбо
  • Дата старту продажів: 10.08.2021 0:00:00
Поки немає відгуків
Написати відгук
Прізвище ім'я*
Email*
Введіть текст*
25 + ? = 33
Введіть капчу*

Відгуки

Розважлива та інформативна… Ця книжка сповнена практичних порад, поданих в іронічному та близькому до читачів стилі.

The Guardian

Переконливо… Свіжо… Викривальна і місцями гумористична книжка Лібермана сподобається фанатикам фітнесу, а для всіх інших зробить їхні марудні фізичні вправи більш ефективними.

Publishers Weekly

Блискуче... Захоплива книжка!

Booklist

Хороший вибір для тих, хто шукає досліджень історії руху... Привабливою, доступною мовою автор розповідає захопливі історії...

Kirkus

Ліберман пише зрозуміло та доступно, навіть коли пояснює складні дослідження та концепції.

Library Journal

Рекомендовані книжки для вас і ваших друзів
Топ
Дофамінове покоління. Де межа між болем і задоволенням
Дофамінове покоління. Де межа між болем і задоволенням
Анна Лембке
269,00 грн
Рак. Новий підхід у дослідженні хвороби
Рак. Новий підхід у дослідженні хвороби
Джейсон Фанг
299,00 грн
Топ
Самотність. Сила людських стосунків
Самотність. Сила людських стосунків
Вівек Мурті
449,00 грн
Топ
Як ми вчимося. Чому мозок навчається краще, ніж машина… Поки що
Як ми вчимося. Чому мозок навчається краще, ніж машина… Поки що
Станіслас Деан
299,00 грн
Смертельний ворог. Людство проти мікробів-убивць
Смертельний ворог. Людство проти мікробів-убивць
Майкл Остергольм, Марк Олшейкер
169,00 грн