0 Кошик 0,00 грн
0 Кошик 0,00 грн

Краще не буває. Нейробіологія відчуттів, або Як повернути собі смак життя

В обране З обраного
Дата відправки (?) 23.05.2024 - 24.05.2024
Купити
Доставка
Нова пошта Нова пошта
Безкоштовно від 500,00 грн
Укрпошта (Україною) Укрпошта (Україною)
Безкоштовно від 500,00 грн
Укрпошта (міжнародна доставка) Укрпошта (міжнародна доставка)
Безкоштовно від 100 000,00 грн
Самовивіз Самовивіз
Оплата
Оплата згідно рахунку за реквізитами Оплата згідно рахунку за реквізитами
Онлайн оплата Visa / Mastercard Онлайн оплата Visa / Mastercard
Оплата при отриманні на Новій пошті, додатково сплачується при отриманні комісія системи 20 грн + 3% Оплата при отриманні на Новій пошті, додатково сплачується при отриманні комісія системи 20 грн + 3%
Оплата при отриманні на Укрпошті, комісія системи 1% Оплата при отриманні на Укрпошті, комісія системи 1%

Про книжку «Краще не буває. Нейробіологія відчуттів, або Як повернути собі радість життя»

Для багатьох із нас повсякденне життя втратило сенс. Високоефективні механізми, які колись полегшували життя, тепер виснажують нас. Шаблони суджень і негативне мислення призводять до розкручування емоційної спіралі. Для декого життя просто втратило свою іскру. 

Коли ми боремося з проблемою чи шкідливою звичкою, то вважаємо, що потрібно бути стійкими, все витримати і докласти більше зусиль. Але коли ми так робимо, то мозок подвоює шаблони мислення, через які  ми і застрягли. На щастя, наука про відчуття дає ключ до розв'язання цієї проблеми.

У книзі «Краще не буває. Нейробіологія відчуттів, або Як повернути собі радість життя» нейробіолог Норман Фарб та клінічний психолог Зіндел Сіґал пояснюють, що мозок має дві мережі: мережу швидкого розв'язання проблем (звички) та сенсорну мережу, яка відповідає за свіжі інсайти. Налаштовуючись на нові та повсякденні відчуття — від відчуття наших ніг на переповненій вулиці до звуку пташиного співу в парку — ми можемо залучати сенсорну мережу. Коли ми відчуваємо стрес або застрягли, варто зробити паузу, щоб помітити і відчути динамічний, живий світ навколо нас і підвищити нашу стійкість, добробут, здоров'я і творчість, де б ми не знаходилися цієї миті.

Чому варто прочитати книжку «Краще не буває. Нейробіологія відчуттів, або Як повернути собі радість життя»?

  • Відомий нейробіолог доктор Норман Фарб та клінічний психолог доктор Зіндел Сіґал розповідають, як вирватися з негативних шаблонів, залучаючи свої органи чуття.
  • Заснована на десятиліттях наукових досліджень і наповнена простими вправами та практичними ментальними техніками для опанування «чуттєвого пошуку».
  • Досліджує силу чуттєвого досвіду, який звільняє нас від рутини та глухих кутів і допомагає успішно справлятися з усіма життєвими викликами.

Про авторів:

Норман Фарб — доктор філософії, доцент психології в Університеті Торонто, Міссіссога, керує лабораторією регуляторної та афективної динаміки, а також є науковим співробітником Інституту розуму та життя. Досліджує психологію добробуту. Фарба цікавить чому деякі люди стають стійкими до стресу, тоді як інші вразливі до депресії та тривоги. Він вивчає методи онлайн-оцінки та тренінгів, а також використовує нейровізуалізацію, щоб дослідити, як емоційні реакції на стрес прогнозують психічне здоров'я впродовж життя.

Зіндел Сіґал — доктор філософії, клінічний психолог, який досліджує використання медитації усвідомленості для розвитку навичок регулювання афектів у людей, які страждають на депресивні та тривожні розлади. Його дослідницька програма має два широкі напрямки: 1) використання візуалізації мозку для виявлення нейронних маркерів депресивного рецидиву або стійкості, пов'язаних з тривалою практикою медитації усвідомленості; 2) оцінка ефективності клінічних втручань, заснованих на усвідомленості, що проводяться за допомогою онлайн або мобільних платформ, як засобу розширення доступу до медичної допомоги.

Цитати:

Про механізм виживання в умовах невизначеності

Завдяки прогресу в медицині й охороні здоров’я за останні десять років рівень дитячої смертності суттєво знизився, а середня тривалість життя відчутно зросла — безпрецедентні показники в історії, які не похитнулися навіть через пандемію. Ми безперешкодно подорожуємо світом, спілкуємося з носіями різних культур та релігій, і — хай там що кажуть наші батьки — одружуємося за покликом серця. Ще ніколи така кількість людей не мала змоги задовольняти базові фізіологічні потреби, долаючи першу сходинку ієрархії Маслоу. То, може, це нидіння — синонім словосполучення «проблеми першого світу», як зараз зневажливо характеризують турботи привілейованих людей, у яких немає справжніх труднощів? А може, всі ті, хто заглухнув, застряг, вичерпав свій заряд, потрапив у безпорадне становище, просто не цінують те, що мають? 

Ми так не думаємо. Це явище більш відоме як «реакція на стрес». Сельє описав механізм виживання в умовах невизначеності, коли ми не певні, чи достатньо у нас ресурсів для підтримки життєдіяльності. Незначні виклики лоскочуть нерви, але коли їх занадто багато, ситуація виходить з-під контролю. Уявіть, що наприкінці тренування вам треба пробігти ще одне коло; а тепер уявіть, що вам кажуть, що попереду ще десять кіл. Замість припливу енергії і бажання пошвидше фінішувати ви опустите руки, бо фінішна лінія здаватиметься недосяжною.

Про геніальність і прорив

Генію потрібна новизна. У геніальності багато таємничих інгредієнтів, але один з них — вміння бачити світ під іншим кутом. Відкриття видатних мислителів нерідко починалися з усвідомлення того, що вони застрягли. Але дивовижні осяяння не трапляються тоді, коли людина працює, не піднімаючи голови. Нас не осяює в миті повного занурення в проблему; прорив стається, коли ми відкидаємо звичний плин думок. І переключаємося не просто на іншу думку, а на чуттєвий досвід.

Про одноманітність рутини

Одноманітність рутини вимотує. Людина питає себе: навіщо робити одне й те саме щодня? Та хіба існує тільки два варіанти: або далі варитися в тому, що набило оскому, або втекти від зобов’язань? Ні, можлива золота середина. Можна і не терпіти, і не тікати, бо й те, і те нас обкрадає. Чому б не придумати свою версію прочісування лісів і узбереж? Податися на пошуки чуттєвої поживи.

Характеристики
Видавництво Лабораторія
Категорія Нон-фікшн книги
Перекладач(ка) Юлія Лазаренко
Оригінальна назва Better in Every Sense: How the New Science of Sensation Can Help You Reclaim Your Life
Кількість сторінок 224
ISBN isbn 978-617-8299-99-6 (паперове видання) isbn 978-617-8362-01-0 (аудіокнига) isbn 978-617-8362-00-3 (електронне видання)
Теми психологія
Розміри 145х215 мм
Літературний(а) редактор(ка) Ольга Манойлова
Коректор(ка) Катерина Плахта
Верстальник Олена Білохвост
Технічний редактор Микола Климчук
Художній(я) редактор(ка) Оксана Гаджій
Дизайн обкладинки Анна Гаврилюк
Автор(ка) Норман Фарб, Зіндел Сіґал
Теги:
Відгуки

У книжціі "Краще (не) буває" автори знайомлять нас з інструментами, які допомагають вийти з кола звичок і відновити взаємодію зі своїм життям. Чудова нова книга від Нормана Фарба та Зіндела Сігала. Захоплива, глибока і така корисна в ці складні часи.

Шарон Зальцберг, автор

Фарб і Сігал окреслили фундамент і надали просту серію практик, які допоможуть нам гнучкіше реагувати і бути успішними у постійно мінливому і складному світ.

Хелен Майберг, доктор медичних наук
Відгуки і рецензії читачів
Юлія 15.05.2024
Цінність цієї книжки в тому, що вона написана в тандемі нейробіолога (Норман Фарб) та клінічного психолога (Зіндел Сіґал). Більш як тридцять років тому Сіґал (який, до речі, народився в Луцьку, якщо вірити вікіпедії) задався питанням: що відбувається з мозком у стані депресії? А як на нього впливає медитація? Чи можна з її допомогою напрацювати стійкість до нових депресивних епізодів? Так виникла терапія на основі практик осмисленості, співзасновником якої є Зіндел Сіґал.

Багато хто досі сприймає медитацію як невіддільну частину релігійного обряду. Вона справді зародилася у середовищі монахів. Але завдяки численним перевагам для психологічного добробуту поступово стала інструментом напрацювання стресостійкості у тому буремному таймлайні, в якому нам випало жити. Медитація — наріжний камінь терапії на основі практик осмисленості, але не єдиний спосіб покращити самопочуття. Докладніше про метод, який автори назвали «пошуком чуттєвої поживи», розказано в книжці.

Фарб і Сіґал цитують інших фахівців, жартують і доступною мовою пояснюють, як влаштовано мозок і які зміни відбуваються в його роботі при депресії (спираючись на те, що нам наразі відомо). Чому ми діємо шаблонно і схильні до самозациклення? Через що нам так важко вирватися з полону звички? І чи це взагалі досяжно?

Універсального рецепта автори не пропонують (бо чи той взагалі можливий?). Панацеї немає, однак книжка допоможе окреслити потенційний маршрут. Сіґал і Фарб порівнюють наше «я» з бангкокською юшкою — «вічною» стравою, яку не знімають з вогню роками, лише докидають туди інгредієнти. «Відчуття того, ким ми є, — це суміш компонентів у казані». «...ми постійно пробуємо юшку на сіль і спеції, а це створює простір для трансформації». Наше «я» мінливе, плинне, а отже зміни можливі завжди. «А втім, є дещо, що зробити не можна», — підсумовують автори, — «вилити юшку і зготувати нову». Тож працювати мусимо з тим, що є.

Хороша книжка, інформативна й людинолюбна. І справді націлена на те, щоб допомогти. Приклад якісного селф-хелпу.


Тетяна 02.04.2024
Чесно, побоювалася купувати книгу без певної кількості відгуків у мережі. Проте не пошкодувала! Це друга книга в моєму житті, яку я читаю так повільно, бо обмірковую, стікерую та підкреслюю багато думок вже з перших сторінок.

Так, тут багато термінів, проте і прикладів, що їх пояснюють, - теж. З мого оточення, де читають психологічні книжки всі, ніхто не знав про дослідження ДММ та вплив цієї мережі на вчинки та реакції людини. Неймовірні роки досліджень стоять за цією невеличкою книгою…скільки усього ще відкриють вчені про мозок!

Приємний бонус – у цій книзі є конкретні вправи, спрямовані на те, щоб змінити свою стратегію поведінки,, покращити роботу з відчуттями (не зі знаннями, що важливо!)

Проте є жирний МІНУС. Я не прочитала й половини книги, а вже вигнулася дугою обкладинка (таке в мене вперше, я книголюбка і лагідно поводжуся з книгами) і софт-тач покриття зіпсувало всю приємність бачити цю книгу на полиці. Це просто жах – відбитки пальців нічим не зітреш, із роками таке покриття «кольорує» сусідню книжку, а вигнута дугою обкладинка – немов криві ноги ковбоя. Раджу видавництву відмовитися від софт-тач і уважно ставитися до книжок меншого обсягу – надто товсті обкладинки вигинаються. Обгорну свою в обкладинку якусь, боляче дивитися
Написати відгук і отримати 15 лабів
* Для нарахування лабів потрібно бути авторизованим і обсяг відгуку має бути більше 1000 символів.
Ваше Ім'я*
Ваш Email*
Введіть текст*
Рекомендовані книжки для вас і ваших друзів
Історія емоцій. Походження людини (розумної) емоційної
Річард Ферт-Ґодбіхер
399,00 грн
до +59.85 лабів (?)
Відсоток кешбеку може бути від 5 до 15%, залежить від суми замовлення. Детальніше - в розділі "Правила спільноти".
Емоційний спадок. Як подолати травматичний досвід
Ґаліт Атлас
299,00 грн
до +44.85 лабів (?)
Відсоток кешбеку може бути від 5 до 15%, залежить від суми замовлення. Детальніше - в розділі "Правила спільноти".
Сила жалю. Як погляд назад рухає нас вперед
Деніел Пінк
329,00 грн
до +49.35 лабів (?)
Відсоток кешбеку може бути від 5 до 15%, залежить від суми замовлення. Детальніше - в розділі "Правила спільноти".
За межами піраміди потреб. Новий погляд на самореалізацію
Скотт Кауфман
399,00 грн
до +59.85 лабів (?)
Відсоток кешбеку може бути від 5 до 15%, залежить від суми замовлення. Детальніше - в розділі "Правила спільноти".
Нові стоїки. 52 уроки для наповненого життя
Массімо Пільюччі, Грегорі Лопес
449,00 грн
до +67.35 лабів (?)
Відсоток кешбеку може бути від 5 до 15%, залежить від суми замовлення. Детальніше - в розділі "Правила спільноти".
Емоційні гойдалки війни. Роздуми психотерапевта про війну
Володимир Станчишин
295,00 грн
до +44.25 лабів (?)
Відсоток кешбеку може бути від 5 до 15%, залежить від суми замовлення. Детальніше - в розділі "Правила спільноти".
Самотність. Сила людських стосунків (в оновленому дизайні)
Вівек Мурті
329,00 грн
до +49.35 лабів (?)
Відсоток кешбеку може бути від 5 до 15%, залежить від суми замовлення. Детальніше - в розділі "Правила спільноти".
Як створити емоцію. Уроки творчого лідерства Найк
Ґреґ Гоффман
399,00 грн
до +59.85 лабів (?)
Відсоток кешбеку може бути від 5 до 15%, залежить від суми замовлення. Детальніше - в розділі "Правила спільноти".