0 Кошик 0,00 грн
0 Кошик 0,00 грн

Внутрішній голос. Як навчитись слухати себе

Нагороди
  • Американський бестселер
  • Найкраща книжка 2021 року за версією The Washington Post BBC USA Today CNN Underscored Publishers Weekly
Способи доставки
Нова пошта Нова пошта
Безкоштовно від 1 000,00 грн
Укрпошта (Україною) Укрпошта (Україною)
Безкоштовно від 1 000,00 грн
Укрпошта (міжнародна доставка) Укрпошта (міжнародна доставка)
Безкоштовно від 100 000,00 грн
Самовивіз Самовивіз
Способи оплати
Онлайн оплата Visa / Mastercard Онлайн оплата Visa / Mastercard
Оплата при отриманні на Новій пошті, комісія системи 3% Оплата при отриманні на Новій пошті, комісія системи 3%
Оплата при отриманні на Укрпошті, комісія системи 1% Оплата при отриманні на Укрпошті, комісія системи 1%
Платіж на рахунок від організації Платіж на рахунок від організації

Про книгу Внутрішній голос

НАЗВАНА ОДНІЄЮ З НАЙКРАЩИХ КНИЖОК 2021 РОКУ ВИДАННЯМИ:

* The Washington Post * BBC * USA Today * CNN Underscored * Shape * Behavioral Scientist * PopSugar * Kirkus Reviews * Publishers Weekly * Shelf Awareness

В давнину люди вважали свій внутрішній голос чимось демонічним. З ним боролись та намагались притлумити. Водночас хтось вважав його джерелом мудрості і намагався прислуховувався до нього.

Сьогодні, як і тисячі років тому, внутрішній голос — це невіддільна частина нашої свідомості. Однак ми настільки звикли до постійного діалогу із самими собою, що часто навіть не помічаємо його згубного впливу на наше ментальне здоров’я та самосвідомість.

Самокопання та самоприниження спричиняє невпевненість в собі, а нав’язливий голос в голові може навіть свідчити про певні психічні розлади.

І хоча нам здається, що керувати балаканиною в голові неможливо, автор цієї книжки таки доводить — її таки можна використати на свою користь.

Чим хороша книга Внутрішній голос

  • Розкаже, як приборкати свого внутрішнього критика та перетворити його на внутрішнього коуча.
  • Доведе, що внутрішній монолог — це абсолютно нормально і його можна і потрібно навчитися скеровувати в правильне русло задля досягнення рівноваги всередині себе.
  • Автор дає поради, що робити із роєм нав’язливих думок, які викликають тривогу, розчарування, невдоволення чи невпевненість.
  • Роз’яснює, що намагання «жити моментом» контрпродуктивне по своїй суті, адже людський мозок історично запрограмований на довгострокове планування.

Про Ітана Кросса

Ітан Кросс — американський експериментальний психолог, невролог і письменник, спеціалізується на регулюванні емоцій. Професор психології та менеджменту в Мічиганському університеті, директор тамтешньої лабораторії емоцій та самоконтролю.

Цитати з книжки

Про важливість підтримки:

Відсутність сильної мережі соціальної підтримки — це фактор, що підвищує ризик смерті так само, як викурювання понад п’ятнадцяти сигарет на день, і більше, ніж надмірне споживання алкоголю, відсутність вправ, надлишкова вага чи життя в забрудненому місті.

Про наслідки відсутності емпатії в мережі:

Дослідження демонструють, що спостереження за емоційною реакцією інших — коли ми бачимо, як хтось здригається, або чуємо дрижання в голосі — може стати одним з тих потужних засобів, який пробуджує емпатію. Але непомітні фізичні жести, мікроміміка й голосові інтонації, які викликають емпатичний відгук у реальному житті, у мережі відсутні. Як наслідок, наш мозок позбавлений інформації, що виконує надважливу соціальну функцію: перешкоджає жорстокості та антисоціальній поведінці. Інакше кажучи, ослаблена емпатія аж надто часто веде до тролінгу та кібербулінгу, що має важкі наслідки. Кібербулінг, наприклад, пов’язують з довшими періодами депресії, тривоги та наркоманії, а також з кількома токсичними фізичними наслідками, як-от головний біль, розлади сну, захворювання шлунково-кишкового тракту та зміни в належному функціонуванні системи реагування на стрес.

Про емоційні потреби людей:

Коли люди звертаються до інших по допомогу, то найчастіше мають дві потреби, які намагаються заспокоїти: шукають піклування й підтримки, з одного боку (емоційні потреби), і конкретних порад, як рухатися вперед і домогтися зцілення, з другого (когнітивні потреби). Щоб заспокоїти внутрішній голос інших людей, вкрай важливо відгукнутися на ці обидві потреби. А саме вам необхідно не лише виявляти розуміння того, що доводиться пережити іншим, але й також розширити їхнє бачення, подарувати їм надію і нормалізувати їхній досвід. Це можна зробити особисто або за допомогою текстових повідомлень, соціальних медіа та інших форм цифрового спілкування.

 

 

Характеристики
Перекладач Остап Гладкий
Оригінальна назва Chatter: The Voice in Our Head, Why It Matters, and How to Harness It by Ethan Kross
Кількість сторінок 192
ISBN 978-617-7965-86-1 (м'яка обкладинка), 978-617-7965-87-8 (електронна книжка), 978-617-7965-88-5 (аудіокнига)
Теми Мотивація, Здоров'я, Психологія, Саморозвиток
Розміри 145х215
Літературний редактор Наталія Кулик
Коректор Алла Кравченко
Верстальник Олена Білохвост
Технічний редактор Микола Климчук
Дизайн обкладинки Марія Фоя
Дата старту продажів 12.10.2021 0:00:00
Автор Ітан Кросс
Рік видання 2021
Відгуки

Щось глибоко таємниче, навіть дивовижне є у нашому внутрішньому голосі, в усвідомленні того, ким ми є і про що думаємо... Кросс дає хороші поради, як управляти цим голосом і скеровувати його.

The New Yorker

Чули той голос у вашій голові, — той, що вас підбадьорює... чи пригнічує? Психолог Ітан Кросс пояснює, як заспокоїти свого внутрішнього Балакуна та використати його для досягнення успіху.

People

Чи існують правильні або неправильні методи спілкування із самим собою? Якщо так, то чи існують корисні методи для тих, чиї внутрішні голоси звучать занадто голосно?.. Кросс знайшов відповіді на деякі, якщо не на всі ці питання... Навряд чи існує більш сприятливий час для видання цієї книжки.

The Guardian

«Внутрішній голос» — це шедевр. Знакова книга, яка змінить ваше ставлення до людської природи. Обов’язкова до прочитання всім.

Анжела Дакворт, професорка психології університету Пенсільванії, авторка бестселера «Крок за кроком»
Відгуки і рецензії читачів
Анна Лісова 07.06.2022
У всіх живе внутрішній критик. У мені також. Він любить нашіптувати, що ми робимо недостатньо, неправильно, гірше від інших. Досягла чогось? Треба було більше, краще і взагалі, у когось он скільки досягнень.. Окрім нього, є голос тривожності, який переконує не робити, не пробувати, бо не вийде: осоромишся, програєш, помилишся. Таких голосів набагато більше, ніж 2.

Ця книжка про те, як навчитися правильно їх слухати, не піддаватися паніці, не поринати в тривогу, не знецінювати себе.

Мені дуже сподобалося, що автор – експериментальний психолог – навів, як приклад, власну історію, коли внутрішній голос довів його до абсурдного страху, що в будинок уночі хтось увірветься, і він стояв на захисті дверей із дитячою битою напоготові. Такі історії показують, що психологи теж люди, і вони також можуть мати подібні проблеми.

Якщо вам хотілося б навчитися миритися із внутрішнім критиком, якщо ви часто тривожитеся без вагомої причини, якщо шукаєте спосіб жити спокійніше, то варто приглянутися до цієї книжки.

Автор наводить багато прикладів описаного. Книжка зовсім невелика, читається легко і швидко. Але з користю – і це найголовніше
Написати відгук
Ім'я*
Email*
Введіть текст*
Рекомендовані книжки для вас і ваших друзів
Топ
Дофамінове покоління. Де межа між болем і задоволенням
Дофамінове покоління. Де межа між болем і задоволенням
Анна Лембке
269,00 грн
Фітнес для душі. 5 тижнів до щасливого життя
Фітнес для душі. 5 тижнів до щасливого життя
Зої Астон
249,00 грн
Топ
Фізична (не)активність. Що насправді робить нас здоровими?
Фізична (не)активність. Що насправді робить нас здоровими?
Деніел Ліберман
349,00 грн
Топ
Самотність. Сила людських стосунків
Самотність. Сила людських стосунків
Вівек Мурті
449,00 грн
Розгадка геніальності. Як працює інженерія ідей
Розгадка геніальності. Як працює інженерія ідей
Рон Фрідман
299,00 грн
Рак. Новий підхід у дослідженні хвороби
Рак. Новий підхід у дослідженні хвороби
Джейсон Фанг
299,00 грн
Початківці. Чому вчитися нового ніколи не пізно
Початківці. Чому вчитися нового ніколи не пізно
Том Вандербільт
299,00 грн
Топ
За межами піраміди потреб. Новий погляд на самореалізацію
За межами піраміди потреб. Новий погляд на самореалізацію
Скотт Кауфман
399,00 грн