Внутрішній голос. Як навчитися слухати себе Ітан Кросс
0 Кошик 0,00 грн
0 Кошик 0,00 грн

Внутрішній голос. Як навчитись слухати себе

Паперова версія
Електронна версія
Аудіоверсія
Способи доставки
  • Відділення чи поштомат Нової пошти
  • вулиця Верхній Вал, 62, м. Київ
    Пн.-Пт.: 09:00-20:00
    Сб.-Нд.: 10:00-20:00
    Телефон офісу: +38 (097) 975-52-23
    Телефон для питань по самовивозу: +38 (063) 750 6367
  • Кур'єрська доставка Новою поштою
Способи оплати

Ви можете оплатити замовлення карткою Visa / Mastercard у захищеному форматі на сайті. Замовлення від 1000 грн доставляємо безкоштовно.

Нагороди
  • Американський бестселер
  • Найкраща книжка 2021 року за версією The Washington Post BBC USA Today CNN Underscored Publishers Weekly
Нагороди
  • Американський бестселер
  • Найкраща книжка 2021 року за версією The Washington Post BBC USA Today CNN Underscored Publishers Weekly
  • Способи доставки
    • Відділення чи поштомат Нової пошти
    • вулиця Верхній Вал, 62, м. Київ
      Пн.-Пт.: 09:00-20:00
      Сб.-Нд.: 10:00-20:00
      Телефон офісу: +38 (097) 975-52-23
      Телефон для питань по самовивозу: +38 (063) 750 6367
    • Кур'єрська доставка Новою поштою
    Способи оплати

    Ви можете оплатити замовлення карткою Visa / Mastercard у захищеному форматі на сайті. Замовлення від 1000 грн доставляємо безкоштовно.

    НАЗВАНА ОДНІЄЮ З НАЙКРАЩИХ КНИЖОК 2021 РОКУ ВИДАННЯМИ:

    * The Washington Post * BBC * USA Today * CNN Underscored * Shape * Behavioral Scientist * PopSugar * Kirkus Reviews * Publishers Weekly * Shelf Awareness

    В давнину люди вважали свій внутрішній голос відголосом диявола. З ним боролись та намагались притлумити. Водночас хтось вважав його джерелом мудрості і намагався прислуховувався до нього.

    Сьогодні, як і тисячі років тому, внутрішній голос — це невіддільна частина нашої свідомості. Однак ми настільки звикли до постійного діалогу із самими собою, що часто навіть не помічаємо його згубного впливу на наше ментальне здоров’я та самосвідомість.

    Самокопання та самоприниження спричиняє невпевненість в собі, а нав’язливий голос в голові може навіть свідчити про певні психічні розлади.

    І хоча нам здається, що керувати балаканиною в голові неможливо, автор цієї книжки таки доводить — її таки можна використати на свою користь.

    Про автора:

    Ітан Кросс — американський експериментальний психолог, невролог і письменник, спеціалізується на регулюванні емоцій. Професор психології та менеджменту в Мічиганському університеті, директор тамтешньої лабораторії емоцій та самоконтролю.

    Чим хороша ця книжка:

    • Розкаже, як приборкати свого внутрішнього критика та перетворити його на внутрішнього коуча;
    • Доведе, що внутрішній монолог — це абсолютно нормально і його можна і потрібно навчитися скеровувати в правильне русло задля досягнення рівноваги всередині себе;
    • Автор дає поради, що робити із роєм нав’язливих думок, які викликають тривогу, розчарування, невдоволення чи невпевненість;
    • Роз’яснює, що намагання «жити моментом» контрпродуктивне по своїй суті, адже людський мозок історично запрограмований на довгострокове планування.

     

    Цитати з книжки

    Про важливість підтримки

    Відсутність сильної мережі соціальної підтримки — це фактор, що підвищує ризик смерті так само, як викурювання понад п’ятнадцяти сигарет на день, і більше, ніж надмірне споживання алкоголю, відсутність вправ, надлишкова вага чи життя в забрудненому місті.

    Про наслідки відсутності емпатії в мережі

    Дослідження демонструють, що спостереження за емоційною реакцією інших — коли ми бачимо, як хтось здригається, або чуємо дрижання в голосі — може стати одним з тих потужних засобів, який пробуджує емпатію. Але непомітні фізичні жести, мікроміміка й голосові інтонації, які викликають емпатичний відгук у реальному житті, у мережі відсутні. Як наслідок, наш мозок позбавлений інформації, що виконує надважливу соціальну функцію: перешкоджає жорстокості та антисоціальній поведінці. Інакше кажучи, ослаблена емпатія аж надто часто веде до тролінгу та кібербулінгу, що має важкі наслідки. Кібербулінг, наприклад, пов’язують з довшими періодами депресії, тривоги та наркоманії, а також з кількома токсичними фізичними наслідками, як-от головний біль, розлади сну, захворювання шлунково-кишкового тракту та зміни в належному функціонуванні системи реагування на стрес.

    Про емоційні потреби людей

    Коли люди звертаються до інших по допомогу, то найчастіше мають дві потреби, які намагаються заспокоїти: шукають піклування й підтримки, з одного боку (емоційні потреби), і конкретних порад, як рухатися вперед і домогтися зцілення, з другого (когнітивні потреби). Щоб заспокоїти внутрішній голос інших людей, вкрай важливо відгукнутися на ці обидві потреби. А саме вам необхідно не лише виявляти розуміння того, що доводиться пережити іншим, але й також розширити їхнє бачення, подарувати їм надію і нормалізувати їхній досвід. Це можна зробити особисто або за допомогою текстових повідомлень, соціальних медіа та інших форм цифрового спілкування.

     

     

    Внутрішній голос. Як навчитись слухати себе фото
    • Перекладач : Остап Гладкий
    • Оригінальна назва: Chatter: The Voice in Our Head, Why It Matters, and How to Harness It by Ethan Kross
    • Рік видання: 2021
    • Кількість сторінок: 192
    • ISBN: 978-617-7965-86-1 (м'яка обкладинка), 978-617-7965-87-8 (електронна книжка), 978-617-7965-88-5 (аудіокнига)
    • Теми: Мотивація, Здоров'я, Психологія, Саморозвиток
    • Розміри: 145х215
    • Літературний редактор: Наталія Кулик
    • Коректор: Алла Кравченко
    • Верстальник: Олена Білохвост
    • Технічний редактор: Микола Климчук
    • Дизайн обкладинки: Марія Фоя
    • Дата старту продажів: 12.10.2021 0:00:00
    Анна Лісова
    У всіх живе внутрішній критик. У мені також. Він любить нашіптувати, що ми робимо недостатньо, неправильно, гірше від інших. Досягла чогось? Треба було більше, краще і взагалі, у когось он скільки досягнень.. Окрім нього, є голос тривожності, який переконує не робити, не пробувати, бо не вийде: осоромишся, програєш, помилишся. Таких голосів набагато більше, ніж 2.

    Ця книжка про те, як навчитися правильно їх слухати, не піддаватися паніці, не поринати в тривогу, не знецінювати себе.

    Мені дуже сподобалося, що автор – експериментальний психолог – навів, як приклад, власну історію, коли внутрішній голос довів його до абсурдного страху, що в будинок уночі хтось увірветься, і він стояв на захисті дверей із дитячою битою напоготові. Такі історії показують, що психологи теж люди, і вони також можуть мати подібні проблеми.

    Якщо вам хотілося б навчитися миритися із внутрішнім критиком, якщо ви часто тривожитеся без вагомої причини, якщо шукаєте спосіб жити спокійніше, то варто приглянутися до цієї книжки.

    Автор наводить багато прикладів описаного. Книжка зовсім невелика, читається легко і швидко. Але з користю – і це найголовніше
    Написати відгук
    Прізвище ім'я*
    Email*
    Введіть текст*
    26 + ? = 30
    Введіть капчу*

    Відгуки

    Щось глибоко таємниче, навіть дивовижне є у нашому внутрішньому голосі, в усвідомленні того, ким ми є і про що думаємо... Кросс дає хороші поради, як управляти цим голосом і скеровувати його.

    The New Yorker

    Чули той голос у вашій голові, — той, що вас підбадьорює... чи пригнічує? Психолог Ітан Кросс пояснює, як заспокоїти свого внутрішнього Балакуна та використати його для досягнення успіху.

    People

    Чи існують правильні або неправильні методи спілкування із самим собою? Якщо так, то чи існують корисні методи для тих, чиї внутрішні голоси звучать занадто голосно?.. Кросс знайшов відповіді на деякі, якщо не на всі ці питання... Навряд чи існує більш сприятливий час для видання цієї книжки.

    The Guardian

    «Внутрішній голос» — це шедевр. Знакова книга, яка змінить ваше ставлення до людської природи. Обов’язкова до прочитання всім.

    Анжела Дакворт, професорка психології університету Пенсільванії, авторка бестселера «Крок за кроком»

    Рекомендовані книжки для вас і ваших друзів
    Топ
    Дофамінове покоління. Де межа між болем і задоволенням
    Дофамінове покоління. Де межа між болем і задоволенням
    Анна Лембке
    249,00 грн
    Фітнес для душі. 5 тижнів до щасливого життя
    Фітнес для душі. 5 тижнів до щасливого життя
    Зої Астон
    199,00 грн
    Топ
    Фізична (не)активність. Що насправді робить нас здоровими?
    Фізична (не)активність. Що насправді робить нас здоровими?
    Деніел Ліберман
    269,00 грн
    Топ
    Самотність. Сила людських стосунків
    Самотність. Сила людських стосунків
    Вівек Мурті
    349,00 грн
    Розгадка геніальності. Як працює інженерія ідей
    Розгадка геніальності. Як працює інженерія ідей
    Рон Фрідман
    249,00 грн
    Рак. Новий підхід у дослідженні хвороби
    Рак. Новий підхід у дослідженні хвороби
    Джейсон Фанг
    249,00 грн
    Початківці. Чому вчитися нового ніколи не пізно
    Початківці. Чому вчитися нового ніколи не пізно
    Том Вандербільт
    249,00 грн
    Топ
    За межами піраміди потреб. Новий погляд на самореалізацію
    За межами піраміди потреб. Новий погляд на самореалізацію
    Скотт Кауфман
    269,00 грн