«Дофамінове покоління»: де межа між задоволенням та залежністю

Нам пощастило жити в добу швидких задоволень. Кілька кліків по екрану — й інстаграм готовий потішити лайками, онлайн-магазин підсунути потрібну таргетовану рекламу,  а мобільні ігри —почуватися переможцем тут і зараз. Зручно і все під рукою. Але трапляється так, що задоволення перетинають межу і перетворюють нас на залежних людей. У своїй книжці "Дофамінове покоління", яка стала бестселером видавництва «Лабораторія», Анна Лембке досліджує цей феномен і розповідає, як підтримувати баланс між болем і задоволенням.

Як пояснює дофамінову залежність психологія? Доведено, що задоволення і біль працюють, як терези. Коли ми займаємося чимось приємним, мозок виробляє дофамін — терези нахилені у сторону задоволення. Більше дофаміну — більше хиляться терези. Але якщо вони надто довго не вирівнюються, запускаються механізми саморегулювання, щоб урівноважити стан психіки. Для цього вмикається протилежна шалька, де знаходиться біль. Це своєрідна післядія, схожа на похмілля.

Що більше задоволення, то більше болю, що більше болю, то хочеться більше задоволення. Так формується наркотична залежність, алкогольна залежність і будь‑який інший її вид. Виходить замкнуте коло. Але добра новина у тому, що його можливо розірвати.

 

Як саме? Анна Лембке рекомендує не боятися болю, сорому і бути чесним із собою. Звісно, важкі залежності не обходяться без втручань спеціалістів, але із деякими формами можна впоратися просто контролюючи рівень дофаміну.

Відверті історії людей, які підсилюють науковий підхід авторки, дарують кожному читачеві надію на повноцінне життя без шкідливих звичок, які крадуть наші ресурси.

«Дофамінове покоління» читати потрібно всім, адже це важлива книга про психологію людини, яка допоможе не потрапити у дофамінову пастку або знати, як із неї вибратися. Цей той нонфікшн, який наші читачі назвали кращий бестселер 2021 року, а редакція видавництва Лабораторії внесла у топ 10 книг, які варто прочитати.

Ця книжка не позбавить повністю вас звички скролити стрічку соцмереж або об’їдатися шоколадом. Але вона дає цінне знання про те, що маленькі приємні слабкості — це не ви, а гормони, які учергове влаштували змову у вашому організмі.

Купити книгу «Дофамінове покоління» можна тут .

Переглянути всі книги для саморозвитку та інший цікавий нонфікшн можна у каталозі — https://laboratoria.pro/catalog/books .